Müdigkeit/Erschöpfung
Was können Sie selbst gegen Müdigkeit/Erschöpfung tun?1-3
Prioritäten setzen und das eigene Energielevel beachten
- Steigerung der körperlichen Aktivität und Bewegung am Tag an der frischen Luft (z. B. zusammen mit einem festen Aktivitätsplan)
- Suchen nach Möglichkeiten für eine energiesparende Alltagsgestaltung, um Überanstrengung zu vermeiden
- Aufgaben nach Priorität ordnen und ggf. über mehrere Tage verteilen oder abgeben
- Aktive Entspannung in den Alltag einbauen (z. B. Yoga, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training)
- Für ausreichende Ruhezeiten am Tag und in der Nacht sorgen
Zusätzlich dürfen nach Absprache mit Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt Lieblingssportarten weiter durchgeführt werden.
Sport kann:
- Den Muskelaufbau unterstützen und die Ausdauer stärken
- Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinflussen
- Das persönliche Wohlbefinden und die eigene Psyche stärken
- Nebenwirkungen von Medikamenten verringern