Übelkeit
Was können Sie selbst gegen Übelkeit tun?1,2
Auf passende Ernährung und ausreichend Flüssigkeit achten
- Gesunde Lebensmittel bevorzugen, v. a. pflanzliche und Vollkornprodukte wählen
- Ausreichend Obst und Gemüse essen, z. B. Äpfel (oder Apfelmus) oder Bananen
- Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen und Nahrung besonders gründlich kauen
- Viel trinken, v. a. Wasser, ungesüßten Pfefferminz- oder Ingwertee, kalte Saftschorlen, klare Hühner-, Rinder- oder Gemüsebrühen
- Alkohol und Süßigkeiten nur in Maßen
- Leichte Mahlzeiten essen und auf besonders fetthaltige, frittierte, blähende oder stark riechende Lebensmittel verzichten
Auf das eigene Körpergewicht achten
- Über- und Untergewicht vermeiden